中国式“老好人”:不敢拒绝别人,不敢表达意见,害怕别人的孤立怎么办?

摘要: 有人问我,他从小就埋下一个问题,为了得到别人的关照,和别人建立友谊,怕被别人孤立,而一味的通过满足别人的要求,顺从别人的意见迎合别人,以至于丧失自己,使自己身心俱疲,这种问题该怎么解决?

有人问我,他从小就埋下一个问题,为了得到别人的关照,和别人建立友谊,怕被别人孤立,而一味的通过满足别人的要求,顺从别人的意见迎合别人,以至于丧失自己,使自己身心俱疲,这种问题该怎么解决?

文/曹怀宁,国家二级心理咨询师

中国式好人之所以难以改弦易辙张口说“不”,主要在于他心里有好几种“怕”:

一怕自己的努力无效。

很多人像题主这样努力尝试突破改变,但这种突破必然会承载着过往经验带来的巨大压力,这时就有可能面对“成功了还好,万一不成功,就会坐实了过往经验的正确性”的两难抉择。越相信他人不可拒绝,我们在生活中的焦虑与自苦就会越严重,所以潜意识会主动回避去检验这样的事实。

二怕自己的担心成真。

中国式好人自有其养成的肇因及经历,他们在童年时期就反复体验到如果拂逆他人的意思就将被惩罚、被责骂甚至被孤立。强烈的情绪让这种负面记忆分外鲜明,深深烙印在感性中,因此特别怕恶梦重演。

三怕自己表现不好

中国式好人的自尊水平与个人价值感本身就偏低,于是会更加敏感于自己的表现。如果在应对他人时自觉表现不好,这时无论结果如何,都还是会挫伤他们的自尊和自我价值感。这也是障碍之一。

这三种怕,都需要切实有效的“说不”行动来对抗,但这种行动必须经过周密的规划:

首先这要说的“不”,不能是利害关系太大的事。因为利害关系与内心压力成正比,刚开始改变时,我们的内心力量是很弱的,这时压力太大,很有可能承受不住。改变要从小处做起。

其次,在说“不”之前,要经过缜密的思考。不仅要明确自己说“不”的合理正当,还要看清对方身上可能存在的问题,比如界限不清、自我中心、过分要求等,为自己勇敢说不增添理论依据,使自己更有信心。

第三,具体行动前,要有充分的预演。我们要在心里盘算各种可能的情况,并一一想好具体的应对措施,最好连应答的话都预先想好,这样才有可能在真正付诸实践时表现得更好。

不要期望某一天自己的问题会不费吹灰之力地突然好转,脚踏实地去做才是王道。

作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人。

微信公众号:心理咨询师曹怀宁(caohuaining)。

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